Category Archives: 塑身

4個動作打造緊實翹臀|居家肌力有氧訓練

夢想擁有緊實翹臀嗎?不需要昂貴的健身中心或設備,只要在家中進行一些肌力有氧訓練,就能有效地鍛煉臀部肌肉,打造迷人的蜜桃臀。今天小編帶來四個在家就可以做的肌力有氧訓練,主要針對臀部肌群以及大腿肌群做鍛練,幫助你達到緊實、提臀的效果,塑造性感翹臀!

久坐族看這邊|在家舒緩腰酸背痛、遠離大屁股

許多人因為長時間的辦公室工作或是追劇沉迷而無法離開座位,導致身體逐漸出現各種不適症狀如血液循環不佳、腰酸背痛等。如果你也是久坐族的一員,坐到腰酸背痛怎麼辦?小編今天介紹四個可以在家完成的深蹲及延伸動作,讓你得到腰酸背痛舒緩,同時遠離大屁股,還可以有提臀的效果唷!

15分鐘在家練|在夏日前練出泳裝好身材!

夏天即將來臨,你準備好換上泳裝嶄露好身材了嗎?沒關係,今天我們要教大家一些居家健身的動作,不用購買任何器材,只需要每天花費15分鐘的時間,就能練出令人羨慕的好身材!這些動作不僅能增強你的腹肌線條、提臀、還能瘦腿喔!讓我們接著看下去吧!

不再為手臂肉困擾!|4個動作甩掉妳的蝴蝶袖

隨著夏天的腳步越來越近,我們終於可以換上清涼的短袖,但這也代表著我們不能再放任手臂的肉肉在大家面前甩來甩去了(哭)!!不過女孩們不用擔心,今天小編無私帶來專為瘦手臂設計的肌力訓練課程動作,如果妳也想要擁有瘦瘦的手臂線條,就跟著小編一起來甩掉討厭的蝴蝶袖吧!

徒手肌力能增肌嗎?|這個訓練適合我嗎?

徒手肌力訓練已經成為健身界的一大趨勢,很多剛踏入運動的新手們都想知道:徒手肌力能增肌嗎?我能靠徒手肌力練得像韓國男星或女星那樣嗎?以及這個訓練是否適合我?接下來小編將講述增肌的3大要素以及徒手肌力訓練的5大好處。