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6 月
6 月
夢想擁有緊實翹臀嗎？不需要昂貴的健身中心或設備，只要在家中進行一些肌力有氧訓練，就能有效地鍛煉臀部肌肉，打造迷人的蜜桃臀。今天小編帶來四個在家就可以做的肌力有氧訓練，主要針對臀部肌群以及大腿肌群做鍛練，幫助你達到緊實、提臀的效果，塑造性感翹臀！
Tag Archives: 有氧
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6 月
6 月
減肥一直是許多人關注的話題，但在開始減肥之前，了解一些減肥迷思是非常重要的。這些迷思可能會讓你走上錯誤的減肥道路，影響減肥效果。在這篇文章中，我們將介紹5個常見的減肥迷思，幫助你更好地理解減肥的真相，並讓減肥之路更加順利！
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5 月
5 月
許多人因為長時間的辦公室工作或是追劇沉迷而無法離開座位，導致身體逐漸出現各種不適症狀如血液循環不佳、腰酸背痛等。如果你也是久坐族的一員，坐到腰酸背痛怎麼辦？小編今天介紹四個可以在家完成的深蹲及延伸動作，讓你得到腰酸背痛舒緩，同時遠離大屁股，還可以有提臀的效果唷！
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5 月
5 月
健身是一個長期而且漸進的過程，需要不斷的努力和持續的鍛鍊。曾經也是初學者的小編在剛開始的時候不知道從什麼地方開始訓練，也不知道如何制定一個有效的訓練菜單。那小編將會在本篇為初學者提供一些基礎的訓練知識，幫助你建立健康的運動習慣！
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4 月
4 月
夏天即將來臨，你準備好換上泳裝嶄露好身材了嗎？沒關係，今天我們要教大家一些居家健身的動作，不用購買任何器材，只需要每天花費15分鐘的時間，就能練出令人羨慕的好身材！這些動作不僅能增強你的腹肌線條、提臀、還能瘦腿喔！讓我們接著看下去吧！
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