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減肥

5個減肥迷思|了解這些事,讓減肥更順利!

減肥一直是許多人關注的話題,但在開始減肥之前,了解一些減肥迷思是非常重要的。這些迷思可能會讓你走上錯誤的減肥道路,影響減肥效果。在這篇文章中,我們將介紹5個常見的減肥迷思,幫助你更好地理解減肥的真相,並讓減肥之路更加順利!

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塑身

久坐族看這邊|在家舒緩腰酸背痛、遠離大屁股

許多人因為長時間的辦公室工作或是追劇沉迷而無法離開座位,導致身體逐漸出現各種不適症狀如血液循環不佳、腰酸背痛等。如果你也是久坐族的一員,坐到腰酸背痛怎麼辦?小編今天介紹四個可以在家完成的深蹲及延伸動作,讓你得到腰酸背痛舒緩,同時遠離大屁股,還可以有提臀的效果唷!

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知識

初學者必看|如何安排自己的訓練菜單與強度?

健身是一個長期而且漸進的過程,需要不斷的努力和持續的鍛鍊。曾經也是初學者的小編在剛開始的時候不知道從什麼地方開始訓練,也不知道如何制定一個有效的訓練菜單。那小編將會在本篇為初學者提供一些基礎的訓練知識,幫助你建立健康的運動習慣!

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塑身

15分鐘在家練|在夏日前練出泳裝好身材!

夏天即將來臨,你準備好換上泳裝嶄露好身材了嗎?沒關係,今天我們要教大家一些居家健身的動作,不用購買任何器材,只需要每天花費15分鐘的時間,就能練出令人羨慕的好身材!這些動作不僅能增強你的腹肌線條、提臀、還能瘦腿喔!讓我們接著看下去吧!

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塑身

不再為手臂肉困擾!|4個動作甩掉妳的蝴蝶袖

隨著夏天的腳步越來越近,我們終於可以換上清涼的短袖,但這也代表著我們不能再放任手臂的肉肉在大家面前甩來甩去了(哭)!!不過女孩們不用擔心,今天小編無私帶來專為瘦手臂設計的肌力訓練課程動作,如果妳也想要擁有瘦瘦的手臂線條,就跟著小編一起來甩掉討厭的蝴蝶袖吧!

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塑身

徒手肌力能增肌嗎?|這個訓練適合我嗎?

徒手肌力訓練已經成為健身界的一大趨勢,很多剛踏入運動的新手們都想知道:徒手肌力能增肌嗎?我能靠徒手肌力練得像韓國男星或女星那樣嗎?以及這個訓練是否適合我?接下來小編將講述增肌的3大要素以及徒手肌力訓練的5大好處。

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減肥

TABATA在紅什麼?|高速燃脂全世界都在做!

隨著人們對健康意識的提高,越來越多的人開始注重塑身和減肥。近年來你也可以在社群上看到不少網紅、巨星都開始投入TABATA運動,可見這項運動在全世界都非常受歡迎。 那究竟TABATA是什麼樣的運動呢?小編今天就帶大家來認識TABATA!

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塑身

每天只要五分鐘|睡前來點瘦肚子運動!

妳是不是也是每次看到那猖狂的肚子肉就想嘆口氣?究竟瘦肚子有什麼方法呢?今天小編就來介紹一些簡單易學又能瘦肚子的運動,只需要每天睡前花五分鐘的時間,就能有效燃燒脂肪,讓妳跟小肥肚說掰掰!

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