你是否曾經遇到運動完後身體痠痛，而且持續好幾天？這種痠痛感是否正常？該如何舒緩這種痠痛感？本篇小編將針對這些問題進行探討，並分享如何避免運動受傷的三個關鍵點，讓你能安全又有效地進行運動。
如果在運動當下或結束後就開始感到疼痛，或是痠痛超過一個禮拜沒有緩解，只要稍微伸展就會更痛，甚至有腫脹、發熱、刺痛、就算不動也痛，那代表你的肌肉可能已經拉傷了！當肌肉拉傷時建議先以「冰敷」降低疼痛感（不可以熱敷），並暫時停止運動，如果情況相當嚴重，必須儘快就醫。
總結起來，運動後的痠痛感通常是正常的生理反應，持續幾天並逐漸消退。通過適當的休息、輕度運動、伸展和保持充足的水分攝取，可以舒緩這種痠痛感。然而，如果發生不正常的痠痛徵兆，請停止運動多休息，必要時請看醫生。為了避免運動受傷，確實做好熱身和收操、掌握正確的姿勢和技巧，以及適度的進度和休息。
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