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4個動作打造緊實翹臀|居家肌力有氧訓練

夢想擁有緊實翹臀嗎?不需要昂貴的健身中心或設備,只要在家中進行一些肌力有氧訓練,就能有效地鍛煉臀部肌肉,打造迷人的蜜桃臀。今天小編帶來四個在家就可以做的肌力有氧訓練,主要針對臀部肌群以及大腿肌群做鍛練,幫助你達到緊實、提臀的效果,塑造性感翹臀!

在家練成完美鉛筆腿!|6個動作教你輕鬆瘦腿

前陣子張惠妹演唱會讓大家都驚呼阿妹變的這麼纖細,尤其是那雙逆天美腿更是羨煞不少人!小編今天帶來在小紅書爆紅的鉛筆腿養成方法,透過每天在家幾分鐘的運動,讓妳也能無痛瘦腿!一起來試試看吧!