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5 月
5 月
許多人因為長時間的辦公室工作或是追劇沉迷而無法離開座位，導致身體逐漸出現各種不適症狀如血液循環不佳、腰酸背痛等。如果你也是久坐族的一員，坐到腰酸背痛怎麼辦？小編今天介紹四個可以在家完成的深蹲及延伸動作，讓你得到腰酸背痛舒緩，同時遠離大屁股，還可以有提臀的效果唷！
Tag Archives: 健身
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5 月
5 月
健身是一個長期而且漸進的過程，需要不斷的努力和持續的鍛鍊。曾經也是初學者的小編在剛開始的時候不知道從什麼地方開始訓練，也不知道如何制定一個有效的訓練菜單。那小編將會在本篇為初學者提供一些基礎的訓練知識，幫助你建立健康的運動習慣！
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4 月
4 月
夏天即將來臨，你準備好換上泳裝嶄露好身材了嗎？沒關係，今天我們要教大家一些居家健身的動作，不用購買任何器材，只需要每天花費15分鐘的時間，就能練出令人羨慕的好身材！這些動作不僅能增強你的腹肌線條、提臀、還能瘦腿喔！讓我們接著看下去吧！
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4 月
4 月
隨著夏天的腳步越來越近，我們終於可以換上清涼的短袖，但這也代表著我們不能再放任手臂的肉肉在大家面前甩來甩去了（哭）！！不過女孩們不用擔心，今天小編無私帶來專為瘦手臂設計的肌力訓練課程動作，如果妳也想要擁有瘦瘦的手臂線條，就跟著小編一起來甩掉討厭的蝴蝶袖吧！
20
4 月
4 月
徒手肌力訓練已經成為健身界的一大趨勢，很多剛踏入運動的新手們都想知道：徒手肌力能增肌嗎？我能靠徒手肌力練得像韓國男星或女星那樣嗎？以及這個訓練是否適合我？接下來小編將講述增肌的3大要素以及徒手肌力訓練的5大好處。