塑身
4個動作打造緊實翹臀｜居家肌力有氧訓練
夢想擁有緊實翹臀嗎？不需要昂貴的健身中心或設備，只要在家中進行一些肌力有氧訓練，就能有效地鍛煉臀部肌肉，打造迷人的蜜桃臀。今天小編帶來四個在家就可以做的肌力有氧訓練，主要針對臀部肌群以及大腿肌群做鍛練，幫助你達到緊實、提臀的效果，塑造性感翹臀！
2023-06-14
部落格文章
減肥
減肥期間怎麼吃？｜幫你計算你的每日消耗熱量
在減肥過程中除了運動以外，飲食也是關鍵中的關鍵。採取正確的減肥菜單策略是減肥成功的重要一環！小編在本篇文章除了會提供減肥飲食建議外，也貼心附上TDEE計算小工具，幫你計算你一天的熱量消耗，讓你在安排減肥飲食計畫的時候能有一個更清楚的目標。
2023-06-13
知識
運動完痠痛幾天正常？｜怎麼分辨痠痛跟拉傷
你是否在運動完後隔天都會身體痠痛，而且持續好幾天？究竟是正常痠痛還是受傷？本篇小編將針對這些問題進行探討，並分享如何避免運動受傷的三個關鍵點，讓你能安全又有效率的運動！
2023-06-09
休閒
超準心理測驗｜從動物看你的性格適合什麼運動
看了很多運動相關的知識文章，今天我們來點輕鬆的😆 來玩一個有趣的心理測驗：從動物來測你的性格適合什麼樣的健身運動？來看看你選的動物是不是符合你的性格吧！
2023-06-07
推薦
瑜珈能減肥嗎？｜多數瑜珈入門都有的疑問─
很多想入門瑜珈或是想靠瑜珈減肥的人對於自己是否適合瑜珈產生了疑問。在本文中，小編將整理一些想嘗試瑜珈或是剛踏入瑜珈的初學者們常見的疑問，讓你對瑜珈這個運動可以有更多的認識與熱情！
2023-06-02
減肥
5個減肥迷思｜了解這些事，讓減肥更順利！
減肥一直是許多人關注的話題，但在開始減肥之前，了解一些減肥迷思是非常重要的。這些迷思可能會讓你走上錯誤的減肥道路，影響減肥效果。在這篇文章中，我們將介紹5個常見的減肥迷思，幫助你更好地理解減肥的真相，並讓減肥之路更加順利！
2023-06-01
塑身
久坐族看這邊｜在家舒緩腰酸背痛、遠離大屁股
許多人因為長時間的辦公室工作或是追劇沉迷而無法離開座位，導致身體逐漸出現各種不適症狀如血液循環不佳、腰酸背痛等。如果你也是久坐族的一員，坐到腰酸背痛怎麼辦？小編今天介紹四個可以在家完成的深蹲及延伸動作，讓你得到腰酸背痛舒緩，同時遠離大屁股，還可以有提臀的效果唷！
2023-05-30
知識
初學者必看｜如何安排自己的訓練菜單與強度？
健身是一個長期而且漸進的過程，需要不斷的努力和持續的鍛鍊。曾經也是初學者的小編在剛開始的時候不知道從什麼地方開始訓練，也不知道如何制定一個有效的訓練菜單。那小編將會在本篇為初學者提供一些基礎的訓練知識，幫助你建立健康的運動習慣！
2023-05-29
塑身
15分鐘在家練｜在夏日前練出泳裝好身材！
夏天即將來臨，你準備好換上泳裝嶄露好身材了嗎？沒關係，今天我們要教大家一些居家健身的動作，不用購買任何器材，只需要每天花費15分鐘的時間，就能練出令人羨慕的好身材！這些動作不僅能增強你的腹肌線條、提臀、還能瘦腿喔！讓我們接著看下去吧！
2023-04-28
塑身
不再為手臂肉困擾！｜4個動作甩掉妳的蝴蝶袖
隨著夏天的腳步越來越近，我們終於可以換上清涼的短袖，但這也代表著我們不能再放任手臂的肉肉在大家面前甩來甩去了（哭）！！不過女孩們不用擔心，今天小編無私帶來專為瘦手臂設計的肌力訓練課程動作，如果妳也想要擁有瘦瘦的手臂線條，就跟著小編一起來甩掉討厭的蝴蝶袖吧！
2023-04-20