妳是不是也是每次看到那猖狂的肚子肉就想嘆口氣？究竟瘦肚子有什麼方法呢？現代人都十分忙碌，沒有太多時間去健身房或參加瑜珈課程。今天小編就來介紹一些可以在家做的瘦肚子運動，只需要每天睡前花五分鐘的時間，就能有效燃燒脂肪，讓妳跟腹部肥肉說掰掰！
肩部離地，雙腿依次屈膝踢腿，膝蓋觸碰對位手肘，腹部核心保持用力緊繃。這樣交替抬腿，重複多次，可以有效地訓練腹部肌肉，消除小腹肚。
20秒一組，休息10秒，做兩組進入動作二。
上半身挺直，雙腿依次屈膝貼近胸口，另一腿伸直但不落地，雙手於膝下擊掌。可以有效地消耗脂肪，燃燒熱量。
20秒一組，休息10秒，做兩組進入動作三。
雙腿併攏抬起腹部收緊，可持枕頭輔助，身體向側轉動到底，然後再向對側轉動。此動作可以鍛練腰部和腹肌，使身體更加柔軟。
20秒一組，休息10秒，做兩組進入動作四。
上半身挺直,雙手指尖朝前，雙肘朝外，雙腿併攏伸直後再屈膝往腹部折起。這樣可以有效地鍛練腹部肌肉，消除贅肉。
20秒一組，休息10秒，做兩組進入⑤。
最後幫助身體做一些伸展運動，避免運動後肌肉僵硬。大腿、膝蓋、腳背貼地，雙手撐起上半身，頸部向上延伸，背部挺直。
維持20秒再換嬰兒式，維持20秒結束。
以上這些瘦肚子的運動，簡單易學，不需要任何器材，只需要花費五分鐘的時間，就能達到減脂塑形的效果。除了以上介紹的方式，現在還有很多線上運動課程和智能健身產品可以幫助大家達到更好的運動效果。
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總之，無論是在家自己做運動，還是通過線上健身課程和智能健身產品，都可以讓我們更好地照顧自己的身體，讓自己更加健康、美麗。現在就開始行動起來吧！
