- 課程教練 -

Sasa 笹原光信

  1. 日籍老師 健身教練
  2. 啦啦隊日本代表(2016.2019)
  3. 世界比賽第八名 (2019)
  4. 全國啦啦隊錦標賽比賽第一名(2019.2020)

課程暖身動作【示範】

動作1 / 原地伸腿誇拍

APP課程分解動作

右腳伸腿誇拍1

右腳伸腿誇拍2

右腳伸腿誇拍3

左腳伸腿誇拍1

左腳伸腿誇拍2

左腳伸腿誇拍3

動作2 / 俯臥爬行

APP課程分解動作

俯臥爬行1-前

俯臥爬行2-臥

俯臥爬行3-回

動作3 / 原地開合跳

APP課程分解動作

原地開合跳-開

原地開合跳-合

筋力トレーニング / 肌力訓練

運動不足の方におすすめ!ウォーミングアップから自重トレーニングが組み込まれており、ベースの筋肉となる部分を鍛えて体力、筋力アップを目的としています。簡単なものから少し難しい物もあるので自分のレベルに合わせて行い調整してみてください。

加強全身鍛煉推薦給缺乏運動的人! 自重訓練從熱身開始,目的是通過訓練成為基礎肌肉的部分來增強體力和肌肉力量。 有些容易,有些有點難,請根據您的水平進行調整。

APP 上架課程推薦

課程環節

  1. 暖身_07’08
  2. 上肢肌力訓練_08’04
  3. 核心訓練_10’11

課程環節

  1. 暖身_07’08
  2. 下肢肌力訓練_10’06
  3. 核心訓練_10’11