運動不足の方におすすめ！ウォーミングアップから自重トレーニングが組み込まれており、ベースの筋肉となる部分を鍛えて体力、筋力アップを目的としています。簡単なものから少し難しい物もあるので自分のレベルに合わせて行い調整してみてください。

加強全身鍛煉推薦給缺乏運動的人！ 自重訓練從熱身開始，目的是通過訓練成為基礎肌肉的部分來增強體力和肌肉力量。 有些容易，有些有點難，請根據您的水平進行調整。