- 課程教練 -

DuDu

    證照
  • 體適能健身C級證照
  • 銀髮族 工能性體適能檢測員
  • 國際康體瑜伽體適能證照
    經歷
  • 士林運動中心_瑜珈有氧老師
  • 左右舞蹈工坊 瑜珈 老師
  • 企業包班瑜伽老師

課程暖身動作【示範】

動作1 / 雙手+吸吐氣

APP課程分解動作

吸氣雙手向上提高 吐氣雙手往下

動作2 /左右腰伸展

APP課程分解動作

右手為灣落地,左手往右手邊延伸
吐氣往左下蓋深
吸氣左手向上延伸

左手為灣落地,右手往左手邊延伸 吐氣往右下蓋深 吸氣右手向上延伸

動作3 / 向前伸展

APP課程分解動作

腳底相貼,雙手向前延伸 雙腿膝蓋放鬆,伸展大腿內側 手貼地板身體慢慢帶起

舒緩流動瑜伽

注重於體位法動作的轉換和呼吸的搭配,以及課程尾聲的伸展使身心達到一定的放鬆舒壓。

APP 上架課程推薦

課程環節

  1. 暖身_05’51
  2. 流動瑜珈_14’22
  3. 收操_10’33

課程環節

  1. 暖身_04’25
  2. 流動瑜珈_12’49
  3. 收操_09’40

課程環節

  1. 暖身_07’18
  2. 流動瑜珈_14’46
  3. 收操_09’12