- 課程教練 -

Cathy 凱西

  • Ushas 品牌大使
  • RicoRico 品牌大使 Akebono 曙光
  • Yugen 身心靈學院
  • 享健身Xare fit / 南山人壽 / IBM / 本質旅行社 / 島內瑜珈
  • RYT 200 Yoga House 美國瑜珈聯盟師資認證
  • ISSA-CN 國際運動科學協會 運動營養學認證

課程暖身動作【示範】

動作1 / 坐姿扭轉

APP課程分解動作

雙手上伸吸氣

身體向左,右手在前,左手在後

右手放膝上慢慢向左扭轉

身體慢慢向右膝下壓

動作2 / 坐姿對角扭轉

APP課程分解動作

吸氣左手慢慢向上抬高

呼氣左手慢慢轉右放置右膝

動作3 / 坐姿呼吸伸展

APP課程分解動作

身體向上抬高吸氣

身體向內彎曲呼氣

放鬆療癒首選-全身活力舒緩放鬆課程

利用滾筒的自我按摩術以及簡易的瑜珈體式來完成的舒緩放鬆課程。每個動作皆有主要放鬆的部位,並根據跑步常見之疲勞部位做排序設計,瑜珈伸展中搭配呼吸練習,透過穩定平緩的呼吸來啟動副交感神經,以達到身心放鬆,使肌肉恢復彈性和柔軟,幫助改善運動前後的緊繃以及降低運動受傷風險。

APP 上架課程推薦

課程環節

  1. 瑜珈伸展1_09’03
  2. 瑜珈伸展2_07’16
  3. 滾筒按摩上肢_05’57

課程環節

  1. 瑜珈伸展3_10’34
  2. 瑜珈伸展4_05’54
  3. 瑜珈伸展5_09’01