利用滾筒的自我按摩術以及簡易的瑜珈體式來完成的舒緩放鬆課程。每個動作皆有主要放鬆的部位，並根據跑步常見之疲勞部位做排序設計，瑜珈伸展中搭配呼吸練習，透過穩定平緩的呼吸來啟動副交感神經，以達到身心放鬆，使肌肉恢復彈性和柔軟，幫助改善運動前後的緊繃以及降低運動受傷風險。