居家訓練自我肌力，需選擇適合自己的課程，並有專屬指導，才能避免傷害、讓訓練效益最大化。

建議可以採用最新”AI互動體感”科技的運動服務，居家運動時，可時時偵測姿勢正確度，並提供建議，宛如教練隨身指導。

另外，也建議挑選具有針對各肌力訓練及全齡分類課程之服務，以滿足不同訓練條件及需求。