報爆課程

課程暖身動作

動作1

原地伸腿誇拍

右腳伸腿誇拍1

右腳伸腿誇拍2

右腳伸腿誇拍3

左腳伸腿誇拍1

左腳伸腿誇拍2

左腳伸腿誇拍3

動作2

俯臥爬行

俯臥爬行1-前

俯臥爬行2-臥

俯臥爬行3-回